ClubNature　ダイジェスト版

＝CLUB NATURE仮想調査室　№6＝

ここのところ気圧が低いせいか、毎日眠くてしかたありません。

絶好調のときは朝6時には自然に目が覚めて、さくさくとトレーニングウェアに着替えジョギングへ。ところが曇りや雨が近づくと寝起きは7時過ぎになてしまいます。僕は今までのケースを仔細に分析したところ、寝起きが悪くなるのは8割以上が雨や台風のとき。

つまり、気圧が低いときほど寝起きが悪くなる、という結果でした・・・しかしキャンプだとどんなに天気が悪くても日の出を待たずしてパッと起き、気分も爽快。キャンプに行くと心も身体も元気になって長生きするのではないか、なんて仮説たててみました・・・

長生きの要因はいろいろあって、食事や生活習慣そしてストレスと生活環境。

キャンプをすると、この要素のうちストレスと生活環境が大きく変化します。しかし、そんなことを仔細に分析するのはなかなか骨が折れる仕事。なので、何かいい目安がないかな、と探したところ具体的にそれも手軽に数値化できるいい要素を発見。

それが睡眠時間でした。手元のいろいろな資料から睡眠に関するものを手当たり次第に探したところ・・・ありました！睡眠時間と寿命の関係です。

ところで自分の睡眠時間はどれほどなのか、ちょっと平均値を出してみました。

毎日、遅くても夜8時には夕食。その後、音楽を聴いたり読書したり。入浴などしてニュースを見終わると、だいたい11時近い時間です。夜11時に布団に入り、朝6時半平均に起き出す。ということは平均睡眠時間は7時間半。

いっぽう登山の場合は、夕方6時には就寝し朝3時に起床。ということは睡眠時間は9時間？！これは意外です・・・まあ体力を使用するのでヨシとしましょう（^^;;

で、キャンプの場合・・・夕食が夕方4時。その後、焚き火だ、酒盛りだとサイトで楽しんで、就寝するのがだいたい遅くても夜の9時で目覚めるのが朝5時前後。ということは・・・8時間の睡眠です。

僕の場合、日常に比べてアウトドアの場合は睡眠時間が長くなる傾向のようですね。

1：日常：平均7時間半
2：キャンプ：平均8時間
3：登山：平均9時間

さて、これを探し出した資料にあてはめて考えてみることにします。資料は文部科学省の助成を受けて名古屋大学の玉腰助教授らが40歳～79歳までの日本人男女10万人を対象として、睡眠時間や喫煙、運動などの生活習慣とストレス度を問診のうえ10年間追跡調査したもので、「アメリカの睡眠学会」で発表された資料です。

この中で寿命に直結している要素があります・・・それは睡眠時間。もっとも死亡率が低かったグループは、睡眠時間が7時間でした。

いっぽう睡眠時間が4時間以下のグループは、7時間のグループに比べ男性で62％、女性で60％も死亡率が上昇。さらに睡眠時間が10時間以上のグループに至っては、男性で73％、女性で92％も死亡率が上昇するという結果でした。

ということは・・・僕の場合、登山に行くと9時間も寝るし、悪天候だと寝てばかりなので事故率も加わり寿命はメガダウンじゃありませんか？！うひぇー。

つまり、アウトドアに出掛けないほうが長生きできる・・・というまったくもって嬉しくない結果です。キャンプや登山にでかけると身体も使うしストレスも減ります。これからは、キャンプの場合、もっと夜遅くまで焚き火することにしましょうか。でないと、朝4時に起きるしかなくなります。朝4時に起き出しても、ただ真っ暗なだけでぜ～んぜん楽しくありませから(--;;

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